반응형 분류 전체보기177 복부비만을 예방하는 운동법! 1. 활동량이 부족해 소장과 대장의 활동 역시 둔해진 상태기 때문에 아랫배에 지방이 쌓이거나 변비가 생겨 숙변에 의해 아랫배가 불룩해질 수도 있다. 장 운동을 활발하게 하기 위해 식이섬유소가 많은 현미, 채소, 나물 등과 수분 섭취는 필수!!또 해결하려면 식사량을 제한하기보다 평소 짧은 거리라도 걸어 다니는 습관을 들여 기초대사량을 늘리는 것이 좋다. 2. 장 활동을 활발하게 해 소화와 대사를 촉진시켜 복부 지방을 제거하는 또 다른 방법은 배 마사지를 하는 것이다. 주먹을 쥐어 아랫배를 가볍게 누른 후 시계 반대 방향으로 원을 그리며 마사지할 것. 간혹 꼬집어가며 혹사시키면 뱃살이 빠진다는 말을 하는데 이는 배보다는 셀룰라이트가 뭉쳐 단단해진 허벅지나 팔에 더 효과적인 방법이다. 3.이런 유형은 일주일에.. 2020. 12. 26. 시력에 좋은 음식! 1.피망 피망은 칼로리당 비타민 C가 가장 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 눈의 혈관에 좋습니다. 과학적으로도 비타민 C가 백내장에 걸릴 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 비타민 C가 풍부한 음식은 복초이(청경채?) 콜리 플라워, 파파야, 딸기 등이 있습니다. 가열하면 비타민 C가 분해되므로 날 것으로 드시는 것이 좋습니다. 밝은 색의 피망에는 눈에 좋은 비타민 A와 E도 많이 있습니다. 2.해바라기 씨와 견과류 해바라기 씨앗이나 아몬드 1온스에는 미농무부가 성인들에게 매일 권장하는 비타민 E의 절반을 함유하고 있습니다. 한 연구에서 비타민 E가 다른 영양소와 함께 노화와 관련된 시력 감퇴를 늦추는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 비타민 E는 또한 백내장을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.. 2020. 12. 26. 혼자만의 삶을 위한 팁 1. 고독을 즐기세요. "우리는 다른 사람들과 지속적으로 연결되기 위해 디지털 기기를 사용하는 경향이 있습니다."라고 “혼자 사는 법”의 저자 에릭 클리넨버그는 말합니다. 집에 와서 텔레비전, 노트북을 켜고 친구들에게 연락을 하기 시작하면 그것은 혼자만의 시간을 생산적으로 사용하는 것이 아닙니다. 그 시간에 재충전을 하고 인생에서 정말 내 자신이 원하는 것이 무엇인지 생각해 보세요. 그런 행동은 내 미래를 설계하는데 훨씬 도움이 될 수 있습니다. 만약 너무 적막하다고 느껴지면 부드러운 클래식 음악이나 경음악을 방안에 은은하게 틀어 놓으세요. 2. 자아 발견 우리는 삶에서 항상 타인을 이해, 배려하라고 가르침을 받습니다. 그러나 무엇보다 먼저 자기 자신을 먼저 이해할 필요가 있습니다. 내가 어떤 가치에 우.. 2020. 12. 26. 수면부족의 증상 야간 학습, 잔업, 갓 태어나 아기 등 대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에 수면 부족을 경험하게 될 것입니다. 수면 부족이 큰 문제처럼 보이지 않을 수도 있지만 수면 부족의 영향은 강력할 수 있으며 그 영향은 오래갈 수 있습니다. 극단적인 상황에서 수면 부족은 사망으로 이어질 수 있습니다. 임상수면교육자인 테리 크랄레는 "개인과 사회가 아직 수면의 중요성을 충분히 인식하지 못했다"고 말합니다."식사와 운동과 함께 수면은 좋은 건강의 기초를 이루고 있다." 그녀는 이 세 가지가 서로 너무 연결되어 있기 때문에 어느 것 하나 소홀히 해선 안 된다고 말합니다. 만성적인 수면 부족은 비만, 심장병, 당뇨병과 같은 안 좋은 상황에 대한 위험이 증가합니다. 잠자는 동안, 우리의 몸은 식욕, 신진대사, 포도당 처리.. 2020. 12. 24. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 45 다음 반응형
