키가크는 6가지 음식!

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 키에 관심이 많을텐데요.

골고루 잘 먹는 것이키 크는데 굉장한 도움이 됩니다.

성장기 어린이들에게 도움이 될만한 자료입니다.

 

-

 

① 우유

 

 

우유입니다.

​

우유는 예전부터 키가 크기 위해

먹어야 한다고 알려져 있습니다.

​

우유는 지방질, 단백질, 무기물과

비타민, 효소 등 여러 종류의

미량성분으로 구성 되어 있기 때문에

​

뼈와 근육 발달에 좋을 뿐 아니라

치아 건강에도 매우 긍정적인 효과가 있다고

알려져 있습니다.

​

권장량은 하루 1~2잔이 적당하다고 합니다.

 

0

-

 

② 멸치

 

 

 

두 번 째 멸치는 타우린 성분이 풍부해

뼈를 통째로 씹어먹는 생선입니다!

​

칼슘하면 떠오르는 대표적인 음식인데

멸치에는 100g당 약 500mg의

칼슘이 함유되어 있다고 합니다.

​

또 지방과 콜레스테롤 수치를

낮춰주고 단백질과 칼슘, 미네랄의

공급원으로 훌륭한 역할을 합니다.

 

 

-

 

③ 시금치

 

세 번 째로 시금치는 3대 영양소뿐 아니라

수분, 비타민, 무기질 등을 함유하고 있어

성장기 아이들에게 도움을 줍니다.

​

위장 정화, 빈혈에 효능이 좋으며

시금치와 같이 진한 초록색을

띠는 채소도 칼슘이 있다고 합니다.

 

 

-

 

④ 고등어

 

 

 

 

 

 

 

 

 

네 번째 고등어는 불포화지방이 다량 함유되어

있고 DHA, EPA가 풍부하게 들어있어

성장기에 있는 아이들의 뇌 건강과

두뇌발달에 긍정적인 영향을 미칩니다.

​

또한 고등어에 함유된 다량의 단백질과

칼슘은 아이들의 성장에 도움을 줍니다.

​

꼬리 부근의 껍질과 살에는

비타민B가 많아 피부미용에도

효과가 좋습니다.

 

 

-

 

⑤ 두부

 

두부는 콩 속에 들어있는

단백질을 추출하여 무기염류로

응고시킨 것입니다.

​

신진대사와 성장발육에 꼭 필요한

아미노산, 칼슘, 철분 등의 무기질이

많아 좋은 단백질 식품입니다.

​

두부는 소화흡수율도 뛰어나며,

열량이 낮기 때문에 다이어트에도

효과적입니다.

 

 

-

 

⑥ 병아리콩

 

 

마지막으로 병아리콩 역시 다양한

무기질과 비타민을 함유하고 있고,

훌륭한 단백질 공급원입니다.

​

또한 칼슘과 비타민C, 철분도

풍부하여 면역력 증진과

뼈 건강에도 도움이 됩니다.

오늘은 성장기에 좋은 음식

6가지를 알아봤습니다 :)

 

 

-

 

 

 

감사합니다.

 

주택연금 가입 방법,

애드센스 첫신청 3일만에 성공했습니다!

 

7월 거리두기 개편에 대하여,